Sınav Dönemi

Stresi yönetebilmenin bazı temiz yolları…

Önümüzdeki günlerde hem küçükler hem de liseden mezun olup üniversite sınavına girecekler için gündem önemli, sınavlar yaklaşıyor ve giderek daha fazla sayıda öğrenci – çok fazla SINAV STRESİNE kapılmadan ellerinden gelenin en iyisini yapma – üzerinde baskı hissediyor.

Hemen hemen her öğrenci, sınavdan önce veya sınav sırasında bir dereceye kadar stres yaşar, yaşayabilir ve bu normaldir. Yönetilemeyen stres ise bir noktadan sonra semptomların baş göstermesiyle kendini belli eder; ishal, karın ağrısı, kusma, baş dönmesi, titreme, öfke gibi semptomlar yaşam standartlarını düşürür.

Bir öğrencinin hayatında kaygı ve stres zaten yaygın bir durumsa, böylesine bir sınavın sonucuna dair beklentinin stres düzeyini daha da yükseltmesi şüphesiz olağan bir durumdur ve tamamen bunaltıcı olabilir. Bu dönem, böylesine bir durumda nasıl yardım edeceğini bilemeyen ebeveynler de dahil olmak üzere herkes için endişeli bir dönem anlamına geliyor.

Uzun çalışma saatleri veya bir türlü ders çalışmaya başlayamama, sınav kaygısı, gelecek kaygısı ve beraberinde konsantrasyon bozukluğu… Boş gözlerle pencereden dışarı bakan bir çift göz. Panik ve önünde henüz çalışmaya başlayamadığı notlar, test kitapları…

Homeopatik uygulamada, öğrencinin hissettiği kaygının doğrudan bir sonucu olarak neler yaşadığına odaklanmak gerekiyor. Bu bazen fiziksel bir semptomdur, bazen de sadece panik atak olarak kendini gösterebilir ve kişi bu semptomlara neden olanın stres ve sınav kaygısı olabileceğinin farkında değildir. Yukarıda da değindiğim gibi sindirim sisteminde görülen semptomlar, mide rahatsızlığı, mide bulantısı ve ishal, iştah değişiklikleri, sık gerçekleşen baş ağrıları, uyku bozuklukları, sık sık uyanmayla birlikte gelişen uyku bozuklukları veya sabahları kolay uyanamama, ciltte beliren alevlenmeler; öğrencinin bir cilt rahatsızlığı geçmişi varsa, çoğu zaman bu koşullarda, stres altında yüzeye çıkabilir, yorgunluk ve bitkinlik, doğru düşünememe, konsantrasyon güçlükleri, odaklanmada zayıflık… Genel olarak, altta yatan fiziksel bir şikayet varsa, bu şikayet ortaya çıkabilir veya stres altında daha da şiddetlenebilir.

Öğrencinin özgüveni, sınav döneminde tüm zamanların en düşük seviyesine ulaşabilir ve başarısız olma ve ihtiyaç duydukları puanı alamama korkusu onları tamamen tüketebilir. Kendilerinden bekledikleri yüksek başarı artan strese katkıda bulunur. Birçok öğrenci bu dönemde sinirli bir yapıya geçiş yapmış olabilir, bazıları belki içine kapanmış ve mesafe koymuştur. Deneyimli homeopatların bu dönemde gördüğü vakalarda; düşük özgüven, başarısızlık korkusu, güven problemleri, motivasyon kaybı, beklenti kaygısı, panik, korku, öfke, kendini geri çekme, vazgeçme görülüyor.

Bireye uygun seçilmiş homeopatik remedy, vücudun kendini iyileştirme yeteneğini tetikler ve stresin neden olduğu zihinsel, duygusal ve fiziksel semptomlara yardımcı olur. 📚✏️🙇🏻‍♀️🙇🏻🤷🏻‍♀️💆🏻‍♀️

🌿Kali Phosporicum, heyecan, aşırı çalışma ve endişe kaynaklı zihinsel tükenmişlik ve bitkinlik için endikedir. Öğrencilerde baş ağrısı ve halsizlik görülür. Solgun, kendi üzerlerinde kontrolleri olmayan kişilerdir; ensede ağrı görülür, zihin bulanık ve kızgındır, kendileriyle konuşulmasından hoşlanmazlar, en küçük gürültüde veya kendilerine dokunulunca ürperirler, genellikle #Anacardium gibi sindirim problemleri vardır, en küçük gerginlikte hastalık tekrar eder. Hastanın genel durumu soğuk havada, üşüyünce, soğuk ve nemli havalarda kötüye gider, açık havadan nefret eder ve kolay hasta olur. Hareket ve egzersiz iyi gelmez, birçok semptom ayağa kalkınca ve moladan sonra egzersize devam edince kötüye gider. Her türlü fiziksel efor yorgunluğunu arttırır; çok hızlı hareketler, şiddetli veya çok ağır egzersiz kötüye gidişin net sebeplerindendir. Ağrı ve kaşıntılar sabah saat 2-3 arası şiddetlenir. Birçok semptom uykuda ya da uyku sonrasında ortaya çıkar, gürültü ve yalnızlık da iyi gelmez.

Kali Phos, heyecan, aşırı çalışma veya endişeden kaynaklanan zihinsel ve fiziksel umutsuzluk için sinirleri besleyici bir görev görür. Yorgunluktan yıpranan öğrencilerde baş ağrısı, halsizlik ve bitkinlik olur. Kulaklarda uğultu ve gözlerde zayıf görüş olur. Stresli dönemlerde düzenli olarak kullanmak için mükemmel bir sinir toniğidir.

🌿Arsenic, özellikle gece yarısından sonra semptomlar kötüleşir. Aşırı telaşlı ve titiz aynı zamanda çoğu konuda yüksek başarı gösteren kişilere uygundur. Kaygılandığı durumlarda uykuları etkilenir ve gece 12 ile 2 arasında mide rahatsızlığı ve endişe ile uyanma eğilimi gösterirler. Arsenic her şeyden önce zayıflamış, yaşam gücü neredeyse sıfırlanmış gibi görünen hastaların remedisidir. En küçük bir rahatsızlık bile zafiyet ve bitkinlik oluşturur.

Arsenic, Aconite ve Rhus Tox. ile birlikte homeopatideki ajitasyon üçlüsüdür. Hasta endişesinin ve heyecanının gerektirdiği ajitasyonu göstermeyecek ölçüde güçsüzdür, hiç durmadan hareket etmek, yatağında dönmek ister ama bunları kendi başına yapamaz, yardıma ihtiyacı vardır, zira kendi kendisine yaptığı en küçük bir hareket bile aşırı derecede yorucu olur. Arsenic’in ajitasyonu pasif ajitasyondur. Mental ajitasyonu da fiziksel ajitasyonu kadar büyüktür. Tarifsiz iç sıkıntısı vardır, sakin bir şekilde duramaz, neden göstermeksizin evin içinde dolaşarak, sürekli olarak yer değiştirme arzusundadır. Yanıcı ağrılar çekebilir, üşümeye meyillidir. Yudum yudum su içer, üşüse bile camı açarak temiz hava çekmek kendisine iyi gelir.

🌿Gelsemium, başarısız olabileceklerini düşünürler, özgüven eksikliği ile pes ederler. Buna ihtiyaç duyan insanlar, olaydan hemen önce beklenti anksiyetesi yaşar. Sınav tarihi yaklaştıkça korkudan adeta felç olabilirler. Zorluklardan, sınavlardan ve değişimden korkar, yoğun bir ağırlık hissi ile birlikte zihinsel bir donukluk görülür. Sınavda titreyebilir, kekeleyebilir ve kelimenin tam anlamıyla dizleri tutmaz bir halde kalabilirler. Aşırı heyecan, duygusal veya fiziksel hastalığa neden olur. Gelsemium, beklenti anksiyetesi için harika bir remedydir. Yorgun, kayıtsız, içine kapanık ve düşünemez hale gelirler. Uyuşuk, ağır, sarkık göz kapakları, sık, ağrısız ishal ve huzursuz, düzensiz uyku ile baş ağrılarından muzdarip olabilir.

🌿Argentum Nitricum, sinirli davranan ve sonra pişman olan dürtüsel insanlardır. Genellikle acele eder, geç kalmaktan veya teslim tarihlerini kaçırmaktan endişe ederler. Acelecilik ile birlikte kendi kendine yaşattığı baskı hissi zihinsel yorgunluğa neden olur. Başarısız olma ve nedensizce bir şeylerin yanlış gitme korkusu peşinden sınav korkusunu da getirir. Korkuları mantıksızdır. Bu yaşadığı korku ve gerilime zaman zaman ishal de eşlik edebilir. Kişi sınava girmekten korkar ve bu patlayıcı türde bir ishale ve titremeye neden olabilir. İçilen herhangi bir sıvı kusmayı beraberinde getirir. Aceleci ve kıpır kıpır görünebilirler ve yemekten hemen sonra semptomları daha da kötüleştiren tatlı yiyecekler isteyebilirler.

🌿Lycopodium, çok çalışkan ve üzerinde çalıştıkları konuyla ilgili aşırı hazırlık yapma eğiliminde olan kişiler içindir. Saat 16:00 ile 20:00 arasında veya öğün kaçırdıklarında kötüleşebilirler. Lycopodium’a ihtiyaç duyan insanlar sınava hazırlanırken kendilerini gergin hissederler, başarısız olacakları veya başarılı olamayacakları konusunda endişelidirler. Bunun nedeni kendilerine olan güvenin düşük olması ve bu yeni durumlardan korkmalarıdır. Bu kaygıyı midelerinde hisseder ve sindirim bozuklukları yaşarlar, endişe doğrudan midesine gider ve sindirim sorunlarına, şişkinliğe neden olur.

Sınavlara iyi hazırlanır çünkü iyi performans gösteremeyeceklerini düşünürler ve bu şüpheye rağmen çok çalışırlar. Lycopodium’a ihtiyaç duyan kişi cesaret ve özgüvenden yoksundur. Başarısız olma korkusuyla, evin içinde genellikle sinirli, alaycı ve otoriter bir şekilde gezinir. Yemek yemedikleri zaman düşük kan şekerinden kaynaklı baş ağrısı, midede “kelebekler varmış” gibi hissettiren sindirim rahatsızlıkları, ishal ve gevşek dışkı görülebilir.

🌿Anacardium, aşırı çalışmadan kaynaklanan yorgunluk ve korku ile hafıza kaybı. Özgüven eksikliği ile sınav korkusu.

🌿Aconite, sınavlardan önce akut kaygı, şiddetli ajitasyon ve huzursuzluk için kullanılabilir.

🌿Aethusa’ya ihtiyacı olan kişi bildiğini unutmaktan korkar. Sınavdan hemen önce konuları gözden geçirmelerine rağmen zihinleri bomboştur, düşünemez haldedirler ve bu nedenle huzursuzlanırlar. Bu remedye ihtiyaç duyan kişi hayvanları çok sever ve onlarla konuşur.

🌿Calc Phos, sıkılan, sızlanan ve sürekli şikayet eden çocuklara uygundur. Bir türlü yerlerine yerleşemezler. Hızlı büyüme dönemlerinde yorgunluk, mide ağrısı ve bacak krampları ile baş ağrıları görülür. Patates kızartması gibi tuzlu yiyecekler ister.

🌿Nat Mur, yorgun, umutsuz ve karamsar olma eğilimindedir. Özellikle bir şeyler üzerinde kara kara düşünürler. Işığa karşı duyarlı kişilerdir, kendilerini göstermeyi çok sevmezler, başkalarına sorunlarını açmazlar, ara ara gelen sert baş ağrılarından şikayetçidirler.

🌿Nux Vomica, genellikle gergin ve endişeli hisseder, düşmanca davranmaya ve kavga çıkarmaya meyillidirler. Gürültü, ışık ve kokulara karşı aşırı duyarlıdır. Fazla yemek yerse hazımsızlıktan ötürü uyku uyuyamaz. Çok fazla çay, kahve veya uyarıcı madde tüketebilir. Titiz ve başarı odaklıdır, mükemmele ulaşmak ister, detaylarda kaybolabilir, sabah 3 – 5 arasında tamamen uyanıktır ve sonra huysuz ve sinirli uyanır. Semptomlar sabah saatlerinde daha kötüdür.

🌿Ruta, uzun saatler boyunca okunan kitaplar, çözülen testler veya bilgisayar başında geçirilen uzun zamandan kaynaklı göz yorgunluğuna yardımcı olur. Göz çevresinde gerginlik ve yorgunluk hissi vardır.

🌿Fiziksel ve zihinsel dayanıklılıktan yoksun gençlerde konsantrasyon güçlüğü ve zayıf hafıza görülebilir, Silicea bu durumda fayda sağlar. Başarısızlıktan ve çok fazla iş altında ezilmekten korkarlar. Çalışkan ve detayları seven kişilerdir.

🌿Sulphur, kişi düzensiz uyku uyur, uyku sırasında homurdanma veya horlama görülür, ayakları yataktan dışarı çıkar, yatağın sıcağı semptomlarını kötüleştirir. Çalışma ortamı dağınıktır, tembel olmaya, dalgınlığa ve ertelemeye meyillidir. Ders çalışırken müzik açabilir. Banyo yapmaktan hoşlanmazlar. Su semptomlarını kötüleştirir.

🌱Uykusuzluk ve uyku problemleri: Arsenicum, Bryonia, Coffea, Ignatia, Nux vomica, Sulphur
🌱Korku ve kaygı: Aconite, Argent nit, Arsenicum alb, Gelsemium, Lycopodium
🌱Zihinsel yorgunluk: Calc phos, Cocculus, Gelsemium, Kali phos, Nux vomica, Silica
🌱Ağrı: Calc phos, Euphrasia, Kali phos, Nat mur, Nux vomica
🌱Duygusal iniş çıkışlar: Ignatia, Pulsatilla.

Hücre tuzlarına bakacak olursak;

No.2 Cal Phos

Bu döndemde çocuğunuz çabuk yoruluyor mu? Memnuniyetsiz ve kolayca sinirleniyor mu? Başarısız olma korkusu ile çok çaba harcıyor mu? Farklı ve güçlü görünmek istiyor mu? Okuldaki performansının karşılığını alamadığı noktada mide ağrıları yaşıyor mu?

Yaşadıkları kaygının bir sonucu olarak aşağıdaki fiziksel semptomlardan bazılarını gösteriyorsa hücre tuzlarından 2 numarayı eczacınıza danışarak – kişiye özel dozu belirlemek adına – kullanabilirsiniz. 📌

• Üşüme
• Dişlerde ve tırnaklarda beyaz lekeler
• Uykuda diş gıcırdatması
• Uygu sorunları
• Kramplar, sırt bölgesinde ağrı
• Alerjiler
• Kilo alma problemi
• Hava değişimlerine karşı hassasiyet
• Hızlı nabız
• Terleme, özellikle kafa bölgesinde

No.5 Kal Phos

İmkanlarını zorlar, kapasitesinin üzerinde olanı gerçekleştirmeye çalışır. Ağlamaklı yapısı, kendine olan az güvenin belli olmasına neden olur. Karar vermede zorlanabilir, başkalarından kolayca etkilenir. Aradığı cesareti kendinde bulamaz. Kendini yorgun ve tükenmiş hisseder.

• Kolay acıkma
• Diş eti sorunları
• Uyku problemleri
• Ağız kokusu
• Unutkanlık
• Hareketsizlik
• Saç dökülmesi

Aromaterapiden nasıl destek alabiliriz?

Öğrenme ve hafıza üzerine yapılan araştırmalar, ders çalışırken odaya bir koku yayılırsa hafızanın geliştiğini ve daha sonra çalışılan bilgiyi hatırlamaya çalışırken aynı kokunun koklandığını göstermiştir.

Bu yağların ders çalışma esnasında öğrencinin kafasında dönüp duran takıntılı düşünceleri ve kaygıları düzenleyici etkisi bulunmaktadır.

Direkt koklama ile ya da difüzörden faydalanabilirsiniz.

Okul stresi için banyo yağları;

Roman papatyası, Bergamot, Mercanköşk, Sardunya, Limon, Lavanta, Misk adaçayı, Mandalina, Sandal ağacı, Petitgrain…

Her birinden 2 damla kullanabilirsiniz. Banyo suyunu hazırlamadan önce uçucu yağı 1/2 oranında bir taşıyıcı yağ ile seyreltmeli ve suda iyice dağıldığından emin olmanız gerekmektedir.

Sardunya, Mandalina ve Petitgrain birlikte, Bergamot, Lavanta, Tatlı mercanköşk, Limon birlikte kullanılabilir.

Bu yağlar evinizde yoksa taşıyıcı bir yağ ile birlikte kullandığınız 2 damla lavanta ve petitgrain yağını banyo suyuna ekleyebilirsiniz. Banyodan çıkınca sıcak kalmasını sağlayarak masaj yapabilirsiniz.

Öğrendiğiniz her şeyi hatırladığınızı göstermek için sadece birkaç saatiniz olduğunu bilmek çok fazla baskı yaratıyor. Bu baskıyı azaltmak için çalışırken aromaterapiden faydalanmak fark yaratan bir destektir.

Bilinen bir markanın dengelenme ve topraklanma karışımda yer alan yağlar şunlardır; ladin, frankincense ve papatyadır. Sakinlik, huzur ve rahatlama hissini destekler. Vücudun çeşitli fizyolojik sistemlerini uyumlu hale getirmeye yardımcı olur ve sükunet getirir.

Wild Orange, rahatlatıcı bir etkiye sahiptir, ancak yatıştırıcıdan ziyade canlandırıcıdır. Stres, sinirsel gerginlik ve buna bağlı baş ağrılarının tedavisinde faydalıdır.

Sandal Ağacı, Paçuli, Buhur, Kireç, Ylang Ylang, Papatya ile yapılmış bir karışım ise sakinliği, odaklanmayı ve dengeli bir zihinsel faaliyeti destekler. Bu karışımdaki yağların çoğu, beyin hücrelerine ulaşmak için kan-beyin bariyerini geçme kabiliyeti gösteren yüksek seviyelerde seskiterpen içerir.

Lavanta, tüm uçucu yağların en çok yönlü olanıdır. Dengeleyici ve düzenleyicidir. Başlangıçta canlandırıcı bir etkiye sahip olmasına rağmen, uzun vadede yatıştırıcı veya sakinleştirici olma eğilimindedir.

Biberiye, beyne ve sinir sistemine giden kan dolaşımını artırır ve hafızayı, konsantrasyonu ve zihinsel uyanıklığı geliştirmeye yardımcı olabilir, bu nedenle insanların konsantre olmaya çalıştığı bir anda buhurdanlık ile kullanmak etkilidir.

Kaynak:

Homeopatik Materia Medica, J. A. Lathaud

Dr.Schüssler Biyokimyasal Mineralleri, Hom. Ecz. Sebati Bilgiç

Hayatın Her Alanında Uçucu Yağlar ve Aromaterapi, Valerie Ann Warwood

Yasal Uyarı: 

Bu yazı sadece bilgi verme amaçlıdır ve herhangi bir hastalık veya tıbbi durum için teşhis, tedavi, iyileştirme, önleme veya reçete yazma amacı taşımaz.

Gerektiğinde bir uzman homeopat hekimden destek alınmalıdır. Bu bilgileri bir hastalığı tedavi etmek veya kendi kendinize teşhis koymak için kullanmayın.